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十五块砖(第3页)

姜文冉笑了:“是的,健身也是一个道理!”

这时庄妃才算是彻底放下了心中的疑虑,在蕙青的安排下去耳房换了练功服出来,略显拘束地站在姜文冉旁边。

“你第一次做练习,不用尝试复杂的动作,我给你算着时间。”

姜文冉安排的第一组动作针对了她的驼背问题,背能够挺直,那腰部承受的负担就会少很多。

而想让背自然挺直,最有效的办法之一就是背握后仰。

他让庄妃背对自己,然后拉着她的一只手去抓住另一只手的手腕,开始缓缓向下拉。

“肘部要尽量伸直,如果感觉到痛就说出来,绝对不要强忍着。对,然后肩胛骨并拢,慢慢抬头……对,再抬高一些,保持这样不要动,到我说可以动为止。”

庄妃的问题比他想的还要严重些,只是十几秒钟,她就开始微微颤抖,显然是开始受不了了。

他就让庄妃放松,然后问:“是腰和背痛吗?还是胸口痛?”

“都有。”

姜文冉怕她沮丧,摩挲了一下手掌:“不碍事,慢慢来,多尝试几次。”

庄妃也耐着性子,做完三组动作以后,又尝试了面壁拉伸。

面壁拉伸的好处呢,是拓宽肩部的同时,还能锻炼颈部,放松大脑神经。

不过庄妃做这个显然有点吃力,姜文冉没有勉强。

随后他让蕙青把垫子铺上,叫庄妃躺上去,做腰部旋转练习。

这是有些体育运动员在赛后会做的放松动作,对付腰肌劳损很有效。而且因为是躺着就能完成的动作,学起来比较简单。

要是庄妃喊疼,他就即时叫停。

半个下午过去,她其实没有做大幅度的动作,却还是累出了满头大汗。

姜文冉不忘记鼓励她:“做得好!”

庄妃忽然红了眼睛,低头轻笑道:“皇后娘娘,你真是个怪人。”

二十年来,这还是头一次听见有人这样夸她,肯定她。

她是女子,所以就算她有经商的才能,就算她一目十行,父亲也并没有让她扛起家业的打算。

为了使她收心嫁人,甚至开始贬低她,叫她自我怀疑。

她没有办法,只有认命了。可在她有了意中人后,父亲又否定她的眼光,甚至罔顾她的意见,无视她的悲痛,试图用她来为沈家开辟另一条升天大道。

即使是她的娘亲,也从未像皇后这样鼓励她、包容她。

整整二十年,她都是这样活着,也真的信了那些话,以为她命该如此。

可今日她才明白,她是被欺骗了这么多年,又开始自我欺骗。

要不是自尊心作祟,要不是还有永和宫的宫女们看着,她真的就要泪撒当场、无法收拾了。

姜文冉却不知道她的内心如何复杂,让她躺着休息,然后叫烧厨房准备今天晚上的晚饭。

兰春领了吩咐,去烧厨房做了一通交待,还嘱咐说:

“庄妃娘娘吃素,记住了,不能见一点腥的臊的,猪油也不能用,就用去年冬天新榨的茶籽油。把羊奶热上。还有,娘娘说了,再烧一大锅热水来,马上就有用。”

等兰春走了,负责烧水的婆子一边剔着牙,一边纳罕道:“奇了怪了,皇帝过来睡觉都没见叫几回水,平时要水要得这么勤快,到底是在做什么了?”

作者有话要说:小姜:爷就是没有x生活了!要你管!!!

小姜,后宫平权大使罢了。

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