高嗨小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第76章 教孟婉真卧推（第1页）

林凡转头看向王康，提议道：“康子，要不你教孟婉真卧推吧？我看她好像挺感兴趣的。”王康一听，眼睛一亮，连忙说道：“好啊好啊，孟姐，我来教你卧推！”他说着，便走到卧推架前，开始调整卧推凳的高度。孟婉真有些犹豫，她看了眼林凡。然后又看了一眼卧推架，轻声说道：“我…我以前没练过卧推，怕…怕练不好…”“没事，有我在呢，我教你。”王康拍着胸脯保证道，他转头看向林凡。眼神里带着询问，“凡哥，你说是不是？”林凡看着孟婉真犹豫的样子。心中微微一动，他知道。孟婉真之所以想练卧推，是因为自己练。走到孟婉真身边，轻声说道：“没事，试试吧，有王康在，不会有事的。”他语气温柔，眼神里带着鼓励。健身房的灯光照射在林凡的脸上，勾勒出他棱角分明的轮廓。也映照出他眼中不易察觉的温柔。孟婉真听到林凡的鼓励，心里更加坚定了。她点点头，走到卧推架前。在王康的指导下躺在了卧推凳上。王康开始讲解卧推的姿势和要点，并示范了一遍。他一边讲解，一边观察着孟婉真的表情，确保她能够理解。“孟姐，你看，握距要比肩宽一些，然后…然后…就是…就是…”王康讲解到一半，突然卡壳了。他挠了挠头，有些尴尬地说道：“哎呀，我也不知道该怎么说了，反正…反正就是…就是那样…”他说着，还用手比划了一下。但他的动作却有些滑稽，逗得孟婉真忍不住笑了起来。“王康！”林凡无奈地摇摇头，走到王康身边，“你好好教，别误人子弟。”林凡接过话茬，开始指导孟婉真卧推的姿势和要点。他耐心地讲解着握距、呼吸、发力方式等细节。并亲自示范了一遍。“你看，握距要比肩宽一些，这样可以更好地保护你的肩关节。然后，深吸一口气，屏住呼吸，用力将杠铃推起，推到最高点时，停顿一下，然后再慢慢放下…”林凡一边讲解，一边示范。他的动作标准而流畅，充满了力量感。孟婉真认真地听着林凡的讲解，并仔细观察着他的动作。她眼神专注，仿佛要将每一个细节都牢牢地记在心里。她深吸一口气，屏住呼吸，然后用力将杠铃推起。“孟姐，加油！加油！”王康在一旁大声地为孟婉真加油助威。他的声音在嘈杂的健身房里显得格外响亮。林凡站在孟婉真身后。双手虚扶在杠铃下方，以防万一。孟婉真深吸一口气，胸腔微微起伏。眼神坚定地盯着上方的杠铃。她双手紧握杠铃，指关节微微泛白，手臂肌肉紧绷。“准备好了吗？”林凡低声问道，语气中带着鼓励。孟婉真点点头，没有说话。她再次深吸一口气，然后猛地发力，将杠铃缓缓推起。林凡的目光紧紧地注视着杠铃的运动轨迹。确保孟婉真的动作标准，并且随时准备提供帮助。杠铃缓缓上升，孟婉真的手臂微微颤抖。额头上渗出细密的汗珠。她咬紧牙关，坚持着，不肯放弃。当杠铃推到最高点时，孟婉真长舒一口气。然后慢慢地将杠铃放回原位。“呼…”孟婉真长舒一口气，脸上露出了轻松的笑容。“第一次卧推完成！”林凡笑着说道，语气里带着赞赏。“啪啪啪！”一旁观望的王康兴奋地鼓掌欢呼。他跑到孟婉真身边，兴奋地问道：“孟姐，感觉怎么样？是不是很有成就感？”他说着，还夸张地做了个大力士的动作。逗得孟婉真忍不住笑了起来。孟婉真从卧推凳上坐起身，接过林凡递过来的毛巾。擦了擦额头的汗水。她转头看向王康，笑着说道：“感觉很棒！谢谢你，王康，还有林凡。”她说着，目光转向林凡，眼神里带着感激。“林凡，谢谢你，多亏了你的指导。”孟婉真再次转向林凡，语气真诚。林凡与孟婉真目光相对。几秒钟的沉默在他们之间流淌夕阳的余晖透过落地窗洒进健身房。将一切都染上了一层温暖的橙色。空气中弥漫着汗水和消毒。孟婉真眼中的感激，让林凡感到有些不自在。他有些不自然地移开视线。拿起地上的毛巾擦拭并未出汗的手，掩饰自己的慌乱。“咳咳，”林凡清了清嗓子，打破了略显水混合的味道。各种器材碰撞的声音和人们的低语声交织在一起。孟婉真躺在卧推凳上，深吸一口气，屏住呼吸。，！然后用力地将杠铃尴尬的沉默。他弯腰开始整理刚才用过的卧推器材。将杠铃片依次放回架子上。“我们…去做下一个器械的训练吧。”他说着，抬手指了指不远处的一台蝴蝶机。“好。”孟婉真笑着说道，她转头看向林凡。跟在林凡身后，朝蝴蝶机走去。王康看着两人离去的背影，笑着摇了摇头。然后快步跟了上去。他走到蝴蝶机前。抢先一步为孟婉真调整器械的重量和高度。殷勤地说道：“孟姐，我来帮你调整。”他说着，还朝林凡挤了挤眼睛：“凡哥，你说是不是？”林凡无奈地笑了笑，没有说话。走到另一台器械前。孟婉真转头看向林凡，眼神里带着得意，“我的卧推怎么样？我没给你丢脸吧？”她说话时，脸颊微微泛红，额头上渗出细密的汗珠。“很厉害，”林凡由衷地赞叹道，他拿起一旁的毛巾。轻轻地擦拭着孟婉真额头的汗水，语气温柔。“第一次卧推就能做到这样，很不错了。”“等康子给你调好之后试试蝴蝶机。”孟婉真感受着林凡的触碰，心跳微微加速，脸颊也更红了。她有些不自在地躲闪了一下，低声说道：“谢谢。”她接过林凡手中的毛巾，王康帮孟婉真调试好器械。“孟姐，试试看。”他恭敬地做了个请的手势。：（）重生后，高冷校花倒追我？

老婆车祸命悬一线，我淡定把救命钱拿去做生意周曼曼科主任  特工老婆变心后，我选择假死离开江雪曦许远舟  万人嫌孤女被知青男友退婚后，他疯了顾怀恩刘雪琴  婚后，宠她上瘾  不动产登记的那些事  前路暮暮，来日朝朝柳芊芊若若姐  同学会上被群嘲，最后才知我一个人就是豪门苏轻语许流年  结婚七年，无痛当妈小柠我跟陈  结婚七年老公跪求我给孩子她妈捐肾楚家明那个女  山海阙歌：机甲战神觉醒  游戏王，弱者的怒号  花若盛开  心机戏精婆婆 作者_木辛儿媳妇赵奕  我家当铺当鬼神  重生九零踹渣男嫁混混头子生崽崽  您的会员余额不足警察同陈君  被休再高嫁，侯府上下死绝了  欺我弟子？真以为我是个废柴峰主？  重生新世界之瞎浪一气  心似已灰之木项雪儿鹿鹿