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第三章 别忧郁生活中没有解不开的结摆脱忧郁不生闲气（第5页）

之所以会有如此大的差别，不在别的，而是因为舵手对待生活的态度不同。前者被乐观主宰，即使在浪尖上也不忘微笑；后者是悲观的信徒，即使起一点风也会让他们胆战心惊，让他们祈祷好几天。一个人或是面对生活闲庭信步，抑或是消极被动地忍受人生的凄风苦雨，都取决于对待生活的态度，态度决定命运，态度决定人生。

生活如同一面镜子，你对它笑，它就地你笑；你对它哭，它也以哭脸相示。持有什么样的心态，也就决定拥有什么样的人生结局。

悲观主义者说：“人活着，就有问题，就要受苦；有了问题，就有可能陷入不幸。”即使一点点的挫折，他们也会千种愁绪，万般痛苦，认为自己是天下最苦命的人。一如英国哲学家罗素所形容的“不幸的人总自傲着自己是不幸的”。悲观主义者有不幸、痛苦、悲伤做成一间屋子，然后请自己钻了进去，并大声对外界喊着：“我是最不幸的人。”因为自感不幸，他们内心便失去了宁静，于是不平、羡慕、嫉妒、虚荣、自卑等悲观消极的情绪应运而生。是他们自己抛弃了快乐与幸福，是他们自己一叶障目，视快乐与幸福而不见。

乐观主义者说：“人活着，就有希望；有了希望就能获得幸福。”他们能于平淡无奇的生活中品尝到甘甜，因而快乐如清泉，时刻滋润着他们的心田。

任何事物本身都没有快乐和痛苦之分，快乐和痛苦是我们对它的感受，是我们赋予它的特征。同一件事情，从不同角度去看待，就会有不同的感受。一个人快乐与否，不在于他处于何种境地，而在于他是否持有一颗乐观的心。

对于同一轮月亮，在泪眼朦胧的刘永那里就是：“杨柳岸，晓风残月，此去经年，应是良辰美景虚设。”而到了潇洒飘逸、意气风发的苏轼那里，便又成为：“但愿人长久，千里共婵娟。”同是一轮明月，在持不同心态的不同人眼里，便是不同的，人生也是如此。

上天不会给我们快乐，也不会给我们痛苦，它只会给我们生活的作料，调出什么味道的人生，那只能在我们自己。你可以选择一个快乐的角度去看待它，也可以选择一个痛苦的角度，如同做饭一样，你可以做成苦的，也可以做成甜的。所以，你的生活是笑声不断，还是愁容满面，是披荆斩棘，勇往直前，还是缩手缩脚，停滞不前，这全不在他人，都在你自己。

朋友，乐观是一个指南针，让你驶向成功的彼岸，阔步前进；乐观是一剂良药，可以医治苦难的伤痛。为了美好的人生，请让乐观主宰你自己！

别让身体也忧郁

张先生是一家建筑公司的老板，近日来整天苦恼于没有新的建设项目可接，而原来的贷款利息又压得他几乎喘不过气来，眼看多年辛苦的心血将随着这波全面不景气而化为泡影，不知怎么了，开始易怒、焦躁且晚上睡不着觉，总觉得无精打采，诸事提不起劲来。朋友见了他，都说：“老张啊，怎么几天不见，整个人瘦了一圈，气色真差！”老张才想起，这阵子食欲极差，吃东西味同嚼蜡，在朋友的介绍下才到医院看医生，诊断为压力不适并有严重忧郁症。

经由专业医生的治疗，张先生的情绪逐渐有了起色，虽然市场仍然不景气，但他却不那么担忧在乎了，做起事来也更有效率了。

随着经济的不景气，许多的中小企业的经营也多少遇上了些困境，这对许多企业主、老板及员工而言是寒冬。还有股市的波动则是造成股民情绪不稳的重要因素。这些人中间出现了许多心理忧郁症的患者。一般来说，此类压力而引起的身心症状困扰包括：

（１）失眠及相关障碍：如入睡困难、冷汗惊醒、恶梦连连或者怎么睡也睡不足等。

（２）神经紧绷及焦虑：包括容易紧张、凡事放不开、注意力无法从困境中转开，以及全身肌肉紧绷、头痛、呼吸有压迫等。

（３）忧郁及绝望情绪：如无助感、无望感，过度的自责及罪恶感，对一切事物都失去了兴趣，想法也变得非常负面，甚至出现活不下去及自杀的念头。

这些困扰其实都是属于一种调适上的问题，这里需要提醒投资大众，股市固然一片惨绿，但生活中仍有许多层面的重心，大家千万不要忘了还有工作、家庭生活与人际来往等，因为如果只是一味地将注意力集中在目前的股市上，凄惨的心情会如影随形地跟着你，自然没有心力也看不到人生中其他的喜乐。

建议股友不妨多接触快乐的人，吃健康的食物，做一些轻松的休闲活动，不要只盯着股价指数不放，这样心情只会更坏。毕竟财富之外，情绪健康和精神生活也同样重要。

别让周末成为你的忧郁日

阿明和丈夫结婚已经３年，丈夫在北京的一家公司任中层领导，两年前，他的公司从业务上考虑决定，每隔半年他就要到外地的分公司工作半年。刚开始分开的半年，阿明有一种自由和快乐的感觉，家里一个人，少了很多家事做，少了陪丈夫出去应酬所占的时间，每到周末，她就和朋友们出去玩，这种日子过了两个月。有一个周末，她那些关系好的朋友像约好了一样，都有各自的事情，她只好一个人在家，和丈夫打了两个小时长途电话，这天她干什么也没有兴趣，睡觉睡不着，看书、看影碟都看不下去，心里像长了草一样烦躁不安，出去走了一圈，又觉得无聊，转身又回家上网聊天，说不了两句，在网上又和别人吵起来。她觉得这有点不像自己，平时上班的时候，她是多么希望周末赶快来，可现在她害怕周末，只要到周末，她就想出去，不愿意在家里呆着，宁可跑到空无一人的办公室看着密密麻麻的办公桌。

夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会：莫明其妙的忧郁情绪，常常会伴随星期天等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“星期天忧郁症”。

“星期天忧郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突。夫妻长期两地生活是忧郁症产生的直接原因。如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业也时有发生，如海员、地质勘探人员、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽如人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。

“星期天忧郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决，在星期天、节假日可参照以下方法：

*9穴１*9雪早起，写封信或打个电话给远方的伴侣；

*9穴２*9雪发展一些有益身心的个人爱好；

*9穴３*9雪外出旅游或参加一些社交活动；

*9穴４*9雪和亲朋挚友谈谈心；

*9穴５*9雪做一些力所能及的家务劳动。

警惕“微笑忧郁症”

张老师在长沙市第七中学教书，２４岁的女儿白雪在某房地产公司担任营销主管。日前，张老师说，女儿下班后无论和谁相处，都像是“人家欠着她几百万似的”，对人不理不睬，冷淡异常。但是女儿在公司个性温柔活泼，脸上时时挂着灿烂的笑容，口碑极好。女儿在公司和在家里仿佛两个人。

据专家介绍，像白雪这样的“双面佳人”可能正是“微笑忧郁症”的患者。这类忧郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁，外在表面却若无其事，面带微笑，医学上称之为“微笑忧郁症”。

忧郁症是一种常见的心理障碍，这已成为社会的共识。在人们的印象中，忧郁症总是和“垂头丧气”、“无精打采”、“兴味索然”、“思维迟钝”、“行为退缩”、“满面愁容”、“情绪低落”等词汇联系在一起。“忧郁”和“微笑”似乎风马牛不相及，很难想象它们之间有什么内在的联系。那么，微笑就不是忧郁吗？回答是“不”或“不一定”。

忧郁症表现形式多种多样，前面所述是忧郁症较为典型也较为常见的表现。但有少数忧郁症患者尽管内心深处感到极度的痛苦和压抑，外在表现却若无其事，面带“微笑”，临床上称为“微笑性忧郁”。这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”。微笑性忧郁常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成之士，特别是高级管理和行政工作人员。

另一种情况是有自杀企图的重症忧郁患者为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医务人员和亲友的注意。重症忧郁患者情绪突然“好转”、心情“豁然开朗”可能是一个危险的征兆，应高度防范自杀。

这些“微笑”的患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。因此他们不仅活得痛苦而且活得很累。他们的亲友和医生应给他们创造必要的条件，还其“真我”，释放压抑的情绪。另外要多参加文体活动、短期参观、旅游等；要多接触人、多谈天，把心境敞开，多关心外界事物，这样更利于忧郁症的康复。同时应积极进行药物治疗和心理治疗，让他们的微笑真正的发自内心深处。

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