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第8章 训练计划（第1页）

两周时间很快就过去了，期末考试也如期举行了。三井寿有想过直接交白卷算了，后来又想到现在这对父母对自己很好，实在不忍心了，索性正常发挥，顺便看看自己的成绩到底是个什么水平。幸好脑袋里还残留着前身的记忆，好歹把几场考试给对付过去。7月21日，学校开始放暑假了，期末考试成绩也下来了，三井寿各科成绩刚刚及格。三井寿父母看到成绩单也没多说什么，知道自家孩子为膝伤耽误了不少学习时间，只是百般叮嘱，让三井寿在第二个学期好好努力，三井寿只能乖乖点头。暑假到了，意味着男孩的快乐时光到了，有的人睡懒觉能睡到大中午，有的人打电玩能打到昏天暗地。带有前世社畜记忆的三井寿一大早就起床了，此时的他正在书桌旁给自己制定一份训练计划。为什么要有这个计划，当然是为了能早日变强。一想到赤木那个大块头，三井寿心中就忍不住一阵抽搐，上次对抗的经历还记忆犹新，面对比自己高大得多的对手，要付出极大的代价才能得分。而且依稀记得在原着中，三井寿打个半场都会累成死狗一样，果然篮球是最吃身体的运动，在没有身体的基础上，一切意识和技巧都不管用。对了，不止赤木刚宪，还有怪物牧绅一，他不但有着中年人一般的脸蛋，还有着中年人一般的身体。三井寿歪着脑袋一想，要不学阿牧去海边练冲浪吧。还有清田信长，他的耐力也不错，相田记者还看到他追狗跑来着，难道是被狗子撵出来的。最后，还有樱木花道这sss级怪物，真不知道是吃啥长出来的，体力根本没有上限一说。想了半天，三井寿还是决定通过练习长跑来增加耐力，毕竟打篮球可是要一直跑动。下一项，身高和体重，这个好说，老老实实喝中药，吃好喝好睡好，早晚跳绳摸高。再下一项，上肢及肩部力量，这个也好说，哑铃、吊环整起来，每天100次长不长，不长，那行，再加100。最后一项，篮球技巧，这个还好前世看过nba赛，慢慢回忆，慢慢练习。熟能生巧，没有练不会的动作。突破、射篮、上篮、抢断这都要练习。至于灌篮，现在这副身体应该是灌不了了，暂且不提。三井寿托着下巴，在纸上边想边画，不一会工夫，笔下的纸就划满了，但总感觉少了点什么。突然间他想到了，偶遇陵南田冈教练的事情还没有落实，“该死，这么重要的事差点忘了”三井寿心里想着，不禁又头疼起来，过去三个月，每周末他可没少往陵南跑，可田冈的一次面也没见上。难道暑假期间天天去堵门吗？不过这都放暑假了，想想教练应该不会在学校吧，毕竟这时候的陵南好像还是一支默默无名的队伍，估计和湘北差不多，在县内连32强都谈不上。篮球队根本没必要在暑假刻苦训练，能在暑假集训的应该只有海南和翔阳这两支全国大赛的常客。又想了一会，三井寿决定还是每天去陵南那边碰碰运气，万一遇上了呢。陵南高中离家不到十公里，正好跑步过去算了。在书桌前胡思乱想了一个多钟，三井寿才勉强列出一份训练计划，打算在这个暑假以及后面的周末、节假日就按这个计划进行。至于新学期开学之后呢，每天早晚跑个10公里，晚上在家完成力量训练。1，早上6点，起床吃早饭，在家先练一会瑜伽，增加下身体柔韧度。2，早上8点，开始锻炼，先来300个三分球，再来200个中投，运球突破半小时，跳绳半小时，摸高半小时，完事拉伸器躺平。3，中午11点吃午饭，午休半小时。4，下午2点，先跑步到陵南高校，在附近转转看能不能遇上田冈教练。5，下午3点，沿着湘南海岸线慢跑，视体力情况看啥时候回家。6，下午6点，吃晚饭，看会nba电视节目，练习一小时瑜伽，9点上床睡觉。7月22日，上午十点半，三井寿如死狗般躺在院子的水泥地上，喘着粗气。“没想到啊，计划表中的运动量看着不多，一套搞下来还是累了个半死，还好现在精力够折腾，换作前世那个社畜早废了。”三井寿看着透过指间穿过来的阳光，不由得感慨，“年轻真好，青春真好。”下午2点，三井寿换上跑鞋，收拾好换洗衣物，和运动饲料一起塞进背包，走出家门，开始向镰仓市跑去。三井寿一路跑，一路问，本来一个小时就能跑到的，硬生生地拖到3点半才跑到地方，不过总算把路线给搞清楚了。结果三井寿在陵南高中大门口待了半天，也没见着多少人进出。三井寿还问了好几个学生，不过他们都说不认识田冈教练，好在有个学生知道篮球部暑假关门的事，并好心告诉了三井寿。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！待到快4点，三井寿也熬不住了。想了想，决定还是算了，篮球部都关门了，田冈教练八成是不会来了，说不定这段时间在别的城市当球探挖墙脚吧。念头一上来，三井寿就起身离开，向着江之岛的方向走去。湘南海岸线上，海风轻轻拂过脸颊，带来一丝丝湿润和凉爽，仿佛是大海的呼吸一样。三井寿双手插兜，慢慢走在海边马路上，大口呼吸着这清新的空气。突然他听到一阵拍打篮球的声音，转过头看去，发现路边围栏那边居然是一个篮球公园，公园里好几个年轻人你来我往，活力四射，时不时传来叫好声。三井寿不由往前走去，站在球场边上，看到那些年轻的面孔和激烈的动作，三井寿深吸一口气，心中那份久违的激情再次被点燃，“我来了”。半小时过后，三井寿双手往背后撑地，坐在球场边，喘着粗气，不由生出一阵感慨。“这帮大学生还真是一群牲口，看着挺业余的，但自己实际上场打过才知道有多累。”“虽然他们技术一般，但架不住多长了几年肉，身高、体重都比自己占优势，自己勉强凭借技巧才能和对方打得有来有回”。这时一阵哨声响，时间到，比赛结束了。大家开始收拾东西，准备散场回家、各找各妈。这时场中一个年轻人向这边看了过来，冲着三井寿喊道“三井寿，明天还来玩不？”三井寿笑着回道：“还来，你们都几点开始？”那名年轻人说道：“3点多吧，人齐了就打比赛，不齐就练着玩”。三井寿站起身来，对他们挥了挥手，“那哥几位，明天见了。”：（）灌篮高手，开局和湘北说再见

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