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第54章 孤独的教师（第2页）

“王静，你能告诉我，这些想法有多少是基于事实的？”我问道。

她沉默了一会儿，然后摇了摇头：“我不知道……也许它们并不完全是真的。”

“是的，这些想法往往是基于你的恐惧，而不是事实。”我说道，“我们可以通过一些练习来挑战这些想法。比如，当你想到‘我不够好’时，你可以问自己：‘我真的不够好吗？有没有证据证明我是够好的？’”

她点了点头，似乎开始理解我的意思。

“接下来的一周，我希望你能记录下每次你感到害怕或紧张时的想法，并尝试用这些问题来挑战它们。”我说道。

她答应了，虽然看起来有些犹豫，但我能感觉到她已经开始愿意面对自己的恐惧。

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第三次治疗：逐步暴露

在第三次治疗中，我们开始进行逐步暴露练习。我让王静列出一个让她感到恐惧的社交情境清单，从最轻微的开始，逐步过渡到最让她感到害怕的情境。

“王静，你能告诉我，哪些社交情境让你感到最害怕吗？”我问道。

她想了想，然后说道：“最害怕的是在很多人面前讲话，比如在课堂上。其次是和陌生人交谈，比如在聚会上。”

“好的，那我们可以从一些相对简单的开始，比如和同事打个招呼，或者在课堂上问学生一个问题。”我说道。

她点了点头，虽然眼神中依然带着一丝不安，但我能感觉到她已经做好了尝试的准备。

接下来的几周里，王静开始逐步面对这些让她感到恐惧的情境。每次她完成一个任务后，我们都会在治疗中讨论她的感受和想法。

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“王静，你能告诉我，当你和同事打招呼时，你心里有什么样的想法吗？”我问道。

她沉默了一会儿，然后说道：“一开始我很害怕，觉得他们会觉得我奇怪。但后来我发现，他们其实很友好，甚至有些人还主动和我聊天。”

“那你的感受呢？”我继续问道。

“我觉得……好像没有那么可怕了。”她的声音中带着一丝轻松。

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第四次治疗：自我接纳与治愈

在第四次治疗中，王静的变化已经非常明显。她的眼神不再那么躲闪，语气也变得坚定了一些。她告诉我，她已经开始尝试参加一些社交活动，甚至主动和陌生人交谈。

“王静，你能告诉我，你现在对自己的看法有什么变化吗？”我问道。

她沉默了一会儿，然后说道：“我觉得……我好像没有那么糟糕了。我开始意识到，别人并没有我想象中那么在意我的缺点。我也有自己的优点，值得被：（）心理医生日记

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