手机浏览器扫描二维码访问
第33章 降维打击（第1页）
第33章降维打击
“都给我认真点训练！”
“别偷懒！”
“参赛名额就只剩四个，谁表现得好谁就能代表学校去参赛！”
体育馆里，郭向远一改往日的放养态度，正严厉地督促着队员们训练。
此时刚考完期末考试，武道队将在接下来的暑假中旬，迎来这一年中最重要的一场武道比赛。
这场武道比赛，由区里的八所中学联合举办。
举办时间安排在8月1号。
因此在比赛开始前的这一个月，郭向远把队员们都召集回来学校集训。
之后再根据集训的成绩，选出四名队员代表学校参赛。
而在郭向远督促着七名队员艰苦训练着时，已经预定了一个参赛名额，不用跟着其他队员集训的林子辰，则在另一旁训练着沈清涵。
自从沈清涵决定高中也要读武道班后，林子辰便给她制定了一个暑假训练计划，要提升她的身体素质。
为了不影响她身体育，这份训练计划的强度并不大，一天下来的内容也就只有下边这么点：
一：慢跑3ooo米，提升体力。
二：练习一个小时的武道技巧，提升拳脚功夫。
三：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，引体向上等训练肌肉的动作，量力而行地做十几个意思一下，提升点肉身强度。
除此之外，就没其他项目了。
可即便是如此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。
这会刚锻炼完，她就累得瘫坐在地上喘个不停，浑身大汗淋漓。
“涵涵，可以的，今天也顺利完成锻炼任务了。”
林子辰拧开瓶盖，把手里的运动饮料递给了沈清涵，对她的训练态度表示肯定。
沈清涵接过运动饮料喝了几口，呼吸还有些紊乱道：“小辰，锻炼身体真累啊，比学习累多了。”
“那肯定，毕竟是要出汗的。”林子辰把一旁的瑜伽垫拿过来铺好，随后跪坐在上边说道：“来，趴瑜伽垫上把腿张开，我帮你放松一下肌肉。”
沈清涵听话地趴在了瑜伽垫上，把纤细笔直的双腿稍微张开了点。
林子辰见状，很快就熟练地给她按揉了起来。
也不知道是不是按揉得太用力，对酸痛的肌肉刺激过大。
沈清涵时不时会出一声娇羞的闷哼，双手本能地抓紧瑜伽垫，脸上的神情看着很难受。
有时实在受不了了，就会忍不住喊疼和轻点。
可惜，这并不能轻点。
因为想要快消除肌肉内积攒的乳酸，就得用点力去按揉，不然没效果。
先按揉小腿，再按揉大腿，最后按揉手臂，在短短的十几分钟里，林子辰几乎把沈清涵的全身都按揉了一遍。
感觉按揉得差不多了，他就从书包里取出一套干净的衣服，递给了沈清涵道：“去洗澡吧，洗完了我们回家。”
“嗯，我很快就洗完。”沈清涵浑身舒爽地从瑜伽垫上起身，接过林子辰递来的衣服就往换洗室走去。
每次训练完后，她都很喜欢被林子辰用手大力按揉身体。
《等风也等你》苏瑶 斗罗：天道酬勤，唐三被肝破防 春信不至夜莺来 我将改变be结局 《浮生未白首》周砚礼江穗晚 春风拂槛露华浓 无关风月与相思 一遇江雨误终生 逆天重生：系统修真录 我断情绝爱后，他们集体火葬场了 夜光回忆录 长生：从自创酒蛊开始 嘴脸 《他再等不来月亮》薄司屿宁月 大年初二，惩治熊孩子 万人嫌矿工千金回归后，摆烂都能当豪门 糟糕，玩游戏的我居然打破了次元 给毛料开窗，没有人比我更专业 荒神帝 重生后，我让心机姐姐自食恶果
囚凰（狗血）
62休息停更一天，不要等预收小皇后（朕的祖宗小皇后）求收藏～君夺君妻两朝皇后强取豪夺修罗场晋帝少年微时，曾被一官宦小姐所负。那小姐无心无情，玩厌他后，设计取他性命，转攀高枝，成为一朝皇后...
顾小小薄九宸
三宝出击哄爹地是作者青青子衿很用心的作品，读过前几章节后就已经迫不及待的想要继续读下去，这里面的主角是顾小小薄九宸，下面为大家介绍三宝出击哄爹地的主要内容...
我榜下捉婿翻车了
◆晚九点日更◆疯度翩翩x美艳色批◆强取豪夺x强取豪夺◆接档僧妻外室今天喀血了吗求收，文案最下—本文文案—一裴三郎君颜如清风玉雪，晕然动人，是京城闺秀们心目中的檀郎。关瑶，也觊觎了他好几年。一朝再遇，她多番撩拔，得手和失败间来来回回数次后，关瑶决定既然追不到，那就…抢吧！发榜之日，关瑶趁乱把人抢回府，硬是摁着头和自己拜了堂。夫君霎阴霎晴，高冷冻人，偏她口味特殊，还就喜欢这人傲得跟孔雀似的。只某日，她一如既往去缠他，边抱着小臂晃了晃，边拉着长音撒娇夫君呀裴和渊与她对视几息，忽然凑过来吧唧亲了她一口，当场给关瑶亲蒙了。狗血淋头，这厮…居然失忆了？失忆后的裴和渊，犹如云中仙人摔进麦芽糖堆，学了一身黏人的本领，恨不得天天在后头给她提裙。清冷谪仙劲儿化了灰，关瑶受不了没脸没皮这货，干脆留了和离书。二醒自一场漫长的梦，裴和渊发现自己多了个娘子。娘子秾丽绝艳，柳骨葳蕤，简直就是他梦中神女！像是走路凭空捡到宝，裴和渊自此转了性，天天就想和娘子恩爱不离，就差把宠妻如命四个字刻在脑门儿上。正当他暗自得意于自己眼光好，寻了这么个美艳可人的妻时，突然天降和离书与一大笔钱，还留了话让他去瞧瞧脑子？？？好极，这刺激可大发了，他不仅恢复全部记忆，还有了新目标。抢怎么了？她不也抢过他？待之以人，还之彼身罢了。三数月后，关瑶正美滋滋吃着冰，前夫突然出现在跟前，平静问她娘子，跟我回去，还是我绑你回去，你且选一个。声音低凉清润，可那双清和剔透的眸子，这会黑寂如潭，神鬼莫挨。六月的天，关瑶瞬间打了个冷颤。救命啊你怎么还有第三幅面孔呢？媳妇儿你看我骚得可爱否？和离后我被迫破镜重圆了排雷◆1v1双洁双处，重生文◆男主又冷又疯莫得底线，女主有钱有颜冇得脑子◆男女主都不是正经人，极扯，剧情狗血味儿重，熏人且冲鼻◆男女主人设不完美，完美的人设你绑架我壁咚我强吻我，我也写不粗来（摊手jpg）◆朝代架空◆全员猛女—★外室今天喀血了吗文案★一某次执行任务时，沃檀救了个容色澄彻的美郎君。她见色起意，想着男人都爱养外室，决定自己也养个玩玩。可救人后沃檀发现，她那外室是个爱吐血的病秧子。推他一把，他立马倒地。亲他一口，他当场闭气。跟他开句黄腔，他能咳到撅过去好在病秧子除了不能睡，人还是蛮勤快，煮饭浆洗样样习得，起码她执行完任务回到家，能喝到口热乎粥了。而且病秧子脾气顶好，很是温怜可亲。在宅子里，她操刀舞剑，他抚琴赋诗，两人看起来九不搭八，十分般配。直到后来，她得知这人就是她大主子的对家，当朝九王爷。且武功，不一定在她之下。知晓真相那日，沃檀提着剑往家赶，咬着牙在想是先杀了他，再上了他，还是先上了他，再杀了他？二九王爷景昭恭俭仁恕，行之有纲，是先帝最为宠爱的儿子。若非身有不足之症，早便入主东宫当了太子。某日他意外遭刺，亲卫悉数被杀，人也不知所踪。后来，卫从们找到人时，他们王爷正被个女流氓抱着腰舔脸。王爷耳根通红，无奈地偏了偏脸，温声哄那女流氓先用膳吧。卫从们涕泪横流这太作孽了！他们得以死谢罪啊！直到后来，值守的卫士看到他们不愿意回王府的爷，故意把袍子扯得松松垮垮，敞着颈下锁骨，勾引人家小姑娘过来摸卫从们纷纷以手掩面瞎了算了。...
权贵休妻后迎来火葬场
还是公主时众人眼里的沈梦绮皇上太后我家小梦绮柔弱不能自理，嫁给摄政王少不得要被欺负了，不行必须派个能打的跟着她。闺蜜洛九卿公主她心性单纯，孤身一人在摄政王府指不定要受多少委屈，要给她多备点钱财...
元尊
吾有一口玄黄气，可吞天地日月星。天蚕土豆最新鼎力大作，2017年度必看玄幻小说。...
亲子鉴定师
亲子鉴定师是胤镜精心创作的灵异，旧时光文学实时更新亲子鉴定师最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的亲子鉴定师评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持亲子鉴定师读者的观点。...