手机浏览器扫描二维码访问
第44章 基本功（第1页）
第44章基本功
有赵翔宇介绍，在场的几人，对江城的态度还不错。
不过赵翔宇走后会是如何，就不得而知了。
江城也没有多在意这些，跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。
“江师弟，今天我先教你桩功，对了，你先把棍子放到一边。”
江城从身后拿出两根短棍，放到了几米开外的地上。
“赵师兄，放好了。”
“好，我先给你讲解一下。”
赵翔宇点点头。
“桩功，又称站桩，即双腿站立练功，拳谚讲百练不如一站，可见站桩的重要性。
而站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”，即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。”
赵翔宇一边说着，一边进行示范。
“这腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，你刚开始练，可用高架，但高不能直立，必须保持一定角度，
头正项直，身躯中正，垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上，环手抱于胸前，如同抱一棵大树。
然后静站不动，坚持时间越长越好，站一定时间就会有种种生理反应，如双腿胀、酸痛，甚至抖，这个时候就先停止，休息一会儿，来，你模仿我的姿势。”
江城闻言，学着他的动作，双腿与肩同宽，屈膝，双手环抱于身前。
赵翔宇走过来，纠正了一下江城的动作，“后背挺直，对，就这样，腿抬高一些，你刚开始练习，不用太低，否则很难坚持几分钟。”
“嗯，就这样，保持不动，直到坚持不下去为止。”
赵翔宇站在侧面，一边看着，一边说道：
“练习半个小时桩功之后，我再教你柔功，跟桩功一样，柔功也是练武的基本功，通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性，灵活性与协调性，
柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，等你将桩功跟柔功练好之后，就可以正式学习拳法了，其实，相比于后面的套路练习，这些才是最好的东西。”
他感慨了一句。
江城认真地听着。
目光时不时看向眼前的熟练度面板。
内心不禁有些奇怪。
按道理来说，自己站了快有两分钟的桩了，动作应该还算标准，毕竟赵师兄就在一旁盯着。
怎么无极桩还没有解锁出来呢？
是时间还不够？
时间又过去了一分钟，江城渐渐感觉到了压力。
和别人不一样的穿越 母妻镜 穿越清朝成为胤禛嫡福晋 一个老父亲在漫威的悠闲生活 龙珠：我被布欧吃出混沌体 重生后的我，只想跑路 快穿神君大人的糖去哪了 乱讲！爱妃秉性纯良怎会是坏女人 师尊，先别毁灭世界！ 愉快的暑假 前妻抓我走 穿成女配，但是万人迷 绑定系统后，我带蓝星癫出银河系 真假千金之毒医真千金重生归来 家族修仙：从偷鸭蛋开始建仙族 穿越之瞎子配瘫子 母猪收藏师——让贵族熟女们堕落为淫贱的母猪，成为每天都沉浸于乱交做爱的藏品吧 征辰之路 穿成最惨休妻妇，我要发财又暴富 回到亡妻年少时
乡村透视仙医
一个大约十六七岁的少年蜷缩在地上，破旧的衣服上满是歪歪扭扭的补丁，面色蜡黄，身材消瘦，看上去无比地单薄。他是穷苦小子何永柱，生受盘剥欺辱，后获张三丰传承，透视医术武术样样精通，还能催生动植物！从此逆天改命，走向幸福人生。...
我捡了只重生的猫
余秋好心救了一只寻死的猫，黑猫反手一抓，炸毛跳到马路上开口大骂莫挨老子！挡我死者，死！你会说话？你能听懂？寒风萧瑟，猫目瞪人口呆，车子飞速撞来。这是一人一猫精彩而温暖的故事。已...
御九天
文案王峰创造了一款游戏御九天，在即将功成名就，走向人生巅峰的时候，穿越到了九天世界。可是穿越必备的辅助系统呢？不是高富帅也就罢了，毕竟王家兄弟是个有才华的人，可，地牢小皮鞭开局...
全金属王座
世界被大量磨铁兽侵占，人类不再是这个世界的主人，热武器面对强大的磨铁兽束手无策的时候，强大的金属巨人出现了。本书讲述的就是一个热血沸腾的年少机甲师不务正业的故事。...
别蹬腿，你还能再抢救一下！
网传金融大佬庄老爷子得了绝症，双腿瘫痪，重金寻医。各路三甲专家医师妙手回春的中医圣手纷纷前去会诊，最后，大佬竟被一个刚大学毕业的小青年给治好了！据说，大佬激动的拉他拜把子，还让儿子认他做干爹。各方势力纷纷跑去挖墙角，经过调查发现，这小青年给猫做过绝育，给狗做过接生，给王八办过住院，给鸽子拍过DR，给耗子做过手术！他特么是个兽医！唐夏不不不，只要钱到位，我什么都能救，你们信我！排雷非行业文，本文目标苏爽，情节都是喵胡诌的，有病去医院，千万别借鉴药方！全文架空日更中微博指路晋江黑猫睨睨，更新会在微博通知下本预收已开灵异app是我的舔狗文案秦灵是殡葬铺的实习销售员，每个月拿着三千块的保底工资，过着佛系的咸鱼生活。直到有一天，他的手机上出现了一个灵异app。灵异app高冷的表示完成任务，获得高额奖励。失败抹杀，不留情面。秦灵这是什么新型诈骗黑软件吗？删了删了。系统？？？？？后来，系统才发现他绑定了一个何等的咸鱼，为了完成任务，他从高冷的主神，沦为了宿主的舔狗。...
北宋最强大少爷
皇佑五年广州沦陷，粮食减产，胡人磨刀霍霍，即使内忧外患，大宋也充满了励精图治的决心。也是这一年，一个天才重生到了王安石家，带着一只小萝莉，赢得了满堂喝彩...