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十五块砖（第3页）

姜文冉笑了：“是的，健身也是一个道理！”

这时庄妃才算是彻底放下了心中的疑虑，在蕙青的安排下去耳房换了练功服出来，略显拘束地站在姜文冉旁边。

“你第一次做练习，不用尝试复杂的动作，我给你算着时间。”

姜文冉安排的第一组动作针对了她的驼背问题，背能够挺直，那腰部承受的负担就会少很多。

而想让背自然挺直，最有效的办法之一就是背握后仰。

他让庄妃背对自己，然后拉着她的一只手去抓住另一只手的手腕，开始缓缓向下拉。

“肘部要尽量伸直，如果感觉到痛就说出来，绝对不要强忍着。对，然后肩胛骨并拢，慢慢抬头……对，再抬高一些，保持这样不要动，到我说可以动为止。”

庄妃的问题比他想的还要严重些，只是十几秒钟，她就开始微微颤抖，显然是开始受不了了。

他就让庄妃放松，然后问：“是腰和背痛吗？还是胸口痛？”

“都有。”

姜文冉怕她沮丧，摩挲了一下手掌：“不碍事，慢慢来，多尝试几次。”

庄妃也耐着性子，做完三组动作以后，又尝试了面壁拉伸。

面壁拉伸的好处呢，是拓宽肩部的同时，还能锻炼颈部，放松大脑神经。

不过庄妃做这个显然有点吃力，姜文冉没有勉强。

随后他让蕙青把垫子铺上，叫庄妃躺上去，做腰部旋转练习。

这是有些体育运动员在赛后会做的放松动作，对付腰肌劳损很有效。而且因为是躺着就能完成的动作，学起来比较简单。

要是庄妃喊疼，他就即时叫停。

半个下午过去，她其实没有做大幅度的动作，却还是累出了满头大汗。

姜文冉不忘记鼓励她：“做得好！”

庄妃忽然红了眼睛，低头轻笑道：“皇后娘娘，你真是个怪人。”

二十年来，这还是头一次听见有人这样夸她，肯定她。

她是女子，所以就算她有经商的才能，就算她一目十行，父亲也并没有让她扛起家业的打算。

为了使她收心嫁人，甚至开始贬低她，叫她自我怀疑。

她没有办法，只有认命了。可在她有了意中人后，父亲又否定她的眼光，甚至罔顾她的意见，无视她的悲痛，试图用她来为沈家开辟另一条升天大道。

即使是她的娘亲，也从未像皇后这样鼓励她、包容她。

整整二十年，她都是这样活着，也真的信了那些话，以为她命该如此。

可今日她才明白，她是被欺骗了这么多年，又开始自我欺骗。

要不是自尊心作祟，要不是还有永和宫的宫女们看着，她真的就要泪撒当场、无法收拾了。

姜文冉却不知道她的内心如何复杂，让她躺着休息，然后叫烧厨房准备今天晚上的晚饭。

兰春领了吩咐，去烧厨房做了一通交待，还嘱咐说：

“庄妃娘娘吃素，记住了，不能见一点腥的臊的，猪油也不能用，就用去年冬天新榨的茶籽油。把羊奶热上。还有，娘娘说了，再烧一大锅热水来，马上就有用。”

等兰春走了，负责烧水的婆子一边剔着牙，一边纳罕道：“奇了怪了，皇帝过来睡觉都没见叫几回水，平时要水要得这么勤快，到底是在做什么了？”

作者有话要说：小姜：爷就是没有x生活了！要你管！！！

小姜，后宫平权大使罢了。

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