手机浏览器扫描二维码访问
第23章 瘦身计划（第2页）
正在练习的二人，突然听到母亲的声音，难道是慕容凝霜来了？她来做什么？二人对视一眼，停止了练习，两人站起来轻轻活动手脚，凝露学着慕容凝烟在地上轻轻原地踏步。而这一切都被正走进屋里的李氏和慕容凝霜看在眼里。
李氏诧异地问道：“烟儿，你们这是在干什么？”
“娘，我和姐姐在练习瑜珈，可以强身健体，还能塑形，您改天也和我们一起练吧！”
“那可以让我瘦下来吗？”慕容凝霜没等李氏答话便迫不及待地问道：
“当然可以！不过想瘦身得饮食与运动相结合，那样才能达到效果。”
“你还是别学的好，到时又说烟儿在害你！”凝露一听到慕容凝霜想学赶紧说。
慕容凝烟知道凝露是怕自己又吃力不讨好，赶紧笑着说：
“凝霜姐既然来到凝香阁，我想应该是想通了，觉得我说的话有道理。”
“正是，昨晚霜儿回去就想通了，烟儿就别怪你姐了，她这个脾气是该改改了。”
王妃不知何时也来了，正自顾自地走进来，接着说：
“烟儿，昨晚是我们娘儿俩不对，你莫见怪哟！”
“大娘哪里话，烟儿怎会怪罪？只要姐姐想学，咱们往后就一起练习，大娘和我娘也可以一起练。”
“我也可以练？算了，还是你们年轻人练吧！”王妃见慕容凝烟并没表现出不愿意，也将心中的芥蒂放下。
“那这样，想练习的人就从明日开始，卯时到院子里集合。要求起床后喝点水，穿平底布鞋。”
“今日这时也不晚，要不就从今日开始呢？”慕容凝霜似乎想急于减肥，有些迫不及待。
“想从今日开始也行啊，那先去喝点水，换上平底鞋吧。”
不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里，夫人们参与进来主要是感到好奇。
“我们先做套体操，也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉，活动筋骨，以免在运动中受伤。我喊口令，大家跟着我一起做。”
慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操，别说学得还真快，慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒，只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢？让人看了就想笑，慕容凝烟还是强忍了。
体操做完后，慕容凝烟说：
“我们现在开始绕着后花院慢跑，过程中注意调整自己的呼吸，如果谁感觉受不了就要说出来。”
由于都是第一次，慕容凝烟把跑步速度放得很慢，起先都还觉得好玩，渐渐地，慕容凝霜跟不上队伍了。
慕容凝烟说道：
“姐姐，我忘了和你说，你如果想放弃，那么从此刻起就不用再练了，因为锻炼贵在坚持，如果跑跑停停，或者做三天歇两天，那还不如不做，不但不会瘦身，反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去，还是愿意瘦下来。”
“我跟你跑，我慕容凝霜一定能坚持！”慕容凝霜又跑了起来。
慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸，怎样跑最省力，一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。
“好了，今天我们就练习到这儿，现在改为散步，慢走回去，歇会儿了擦洗身子，吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗？”
“没问题！”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。
818那位前妻姐 村头的那个哑巴 只惦念你 我怎么被男妖精缠上了 原来我才是邪神 新式书院在古代 这球队经理我不干了！ 庶子无为（科举） 年代文中搞军工[穿书] 爱就这么简单 待嫁公主赖媒婆 撞星 夏日将至的告白 攻了那个疯批反派[快穿] 静灵庭之秋 为女王的诞生献上星辰[虫族] 呵，爱上我的你！ 飘在大唐 抱紧女神小细腿 误标记了Alpha情敌
团宠王妃躺赢当咸鱼
团宠王妃躺赢当咸鱼是小小华安精心创作的灵异，旧时光文学实时更新团宠王妃躺赢当咸鱼最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的团宠王妃躺赢当咸鱼评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持团宠王妃躺赢当咸鱼读者的观点。...
逆天仙尊2
人体是天地最大一座宝藏，修真是打破肉身桎梏，一步步开启宝藏的钥匙。风云为我骄，天地为我傲，看杨真开启神藏觉醒白虎青龙两大血脉，左踏白虎右驭青龙演变苍穹，最终成为绝世天尊主宰天下。...
我靠脸在无限流世界装小可怜
我靠脸在无限流世界抱大腿，但他们不知道一路血虐他们的最终boss，也是我虞星之是个空有盛世美颜，在强者如云的无限流游戏世界如履薄冰，勉强赚点存活点数的小可怜。但他锦鲤附体，总是能遇见福星，苟下来。谢刹，就是那个众所周知的冤大头。靠着总能与谢刹组队，当谢刹身上挂件的好运，虞星之苟到了最终之战。即将与一路虐得众人狼狈不堪的最终boss正面交锋，众人眼神复杂这次虞星之总该被抛弃了吧。生死关头，虞星之盛世美颜苍白如雪，嘴角流血，眸光圣洁，将谢刹推出生还的传送门。转过身后他面无表情擦去鲜血，眼神傲慢，对陷入绝望的最强的玩家们，低声优雅地说诸位日安，打过许多次交道了，还未自我介绍过。在下是终极之战的守关人，整个末日地狱的世界之心，名叫虞星之。半死不活的玩家们我屮艸芔茻吐血而卒！地球土著虞星之不知道，全星际都在直播这一画面。大型游戏制作人为骗玩家冲销氪金，竟然公然最终boss为了胜利，竟然用美色腐蚀最强玩家下本求预收和恐怖世界的boss同名后又名和恐怖世界的大佬NPC同名了，被当成大佬小号，身为一个咸鱼手残除了演我能怎么办？被迫卷入恐怖无限流世界了左边副本入口介绍丧尸围城，你要如何活过七天？右边副本邻居家人同学都是厉鬼，谁先杀死你？往前一步列车事故了，车上有一个连环杀人犯，已经有人被杀死了，什么时候轮到你？往后一步你要保护一群NPC直到天亮，让他们别把彼此搞死，但是他们不互杀就要杀你了呢。原地不动，副本正在开启吸血鬼占领了这里，一部分人类是宠物，一部分是食物，你看上去又美又好吃呢！叶尊看看副本，弱弱举起手请问，我能加入你们NPC吗？玩家这个职业可能不适合我。无数恐怖副本串联的游戏世界有一个至高无上的大佬，因为太无聊陷入了沉睡，但是最近NPC们发现，他老人家好像中途醒来了。站在一群恶魔厉鬼之中被毕恭毕敬的咸鱼玩家叶尊，每一秒都在思考自己被拆穿后会怎么死一死？睡醒了发现自己被人冒充了身份的某大佬嗯？有点好吃。叶尊我没有骗人，我真的真的就叫叶尊，户口本上的叶尊。名叫叶凛，因为太过凶残威名赫赫无人知道真名的真叶尊大人好的叶尊大人，是的叶尊大人。NPC们是的大人，您的话语就是游戏的规则。叶尊希望那位大人将来算账的时候下手能利索点。叶凛愉快地盯着他亲爱的，既然你也这么期待，那我不客气了。推荐作者完结文纯爱不好意思，在下冷淡快穿反派都是我前男友剑三所有人都看了剧本，除了我穿书无限治愈幻言飞上枝头变乌鸦快穿...
混在妖尾的魔导商人
大魔斗演武，日蚀之门的开启迎来末世终章。夜空中，一个神秘的声音响彻王都在这个世界的阴暗角落，存在着恐怖和邪恶，他们乘着风而来，他们也乘着风而去，这五条神秘的黑影子是灭世龙王阿库诺罗利亚黑魔导士杰尔夫炎之恶魔END日蚀星主露西哈特菲利亚言灵魔神基拉霍普莱特随着第一万头龙倒下身躯，未来罗格也逐渐停止了呼吸，所有魔导士瑟瑟发抖。果然，妖精的尾巴才是这个世界最可怕的各位书友要是觉得混在妖尾的魔导商人还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
从木叶开始的大剑豪
第四次忍界战争尾声，看着倒地的众人，旗木新雨开口说道你们可能不知道只用一剑就斩断神树是什么概念，我们一般只会用两个字来形容这种人剑豪！这是一个能通过系统学习到其他次元剑术的人，在火影世界的故事...
足球豪门
一个巴西世界杯赌球输钱的屌丝球迷，穿越回到四年前，变成了超级富二代。他决心让自己的人生彪悍起来。他渴望让全世界都记住他的名字。所以，他决定，赚世界上最多的钱，买世界上最好的球星，包世界上最大牌的女明星，泡世界上最美的女人。...