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紧接着做3~6次,提神呼吸法,在第3次结束后,同样注入快速放松的关键词。
注意呼吸的次数和关键词的搭配,不能乱来。
两种呼吸法交替之间,专注精神。
采取肌肉配对法来针对性放松。
……
“快速放松是一个简化技巧,目的在于帮助执行者在几秒内达到最佳放松水平。这个训练技巧能够提高能力水平,减少紧张,促进更好的唤醒控制,打破压力螺旋,改善无意识的信任态度,保存体力和提升愉悦感……”
“只要能做好,快速放松可以降低对抗肌的紧张程度,为运动员提供更大范围的动作和更好的节奏、时机和感觉……”
“配对肌肉法:选择自己放松的第一对肌肉收缩可以发起动作,接着对抗肌收缩可以将关节返回到原来的位置。当肌肉与对抗搭档同时收缩时,两块肌肉会互相对抗,从而妨碍节奏、定时、感觉和动作范围。紧张的选手在短跑中,手臂会出现肌肉之间互相对抗。在这种情况下,她的动作无法达到理想动作范围,从而也无法很好地发挥运动水准。虽然这是一种非常明显的“不应出现的失误”,但是它对身体所造成的影响比心理影响更大。快速放松可以减少或消除对抗肌中的过度紧张,这样运动员就可以保持平稳、流畅、有节奏且充分定时的运动模式……”
……
脑海中回想起来苏神在课上说的这些细节,韦勇丽迅速跟着这些回忆照做。
说起来,运动心理学这个东西,听起来玄乎,反正韦勇丽最开始接触的时候,整个人都愣住了。在她以往的运动认知里面好好训练就行,哪还有什么运动心理学?
那不就是靠心理素质好不好来决定吗?
但在苏神传授的这些知识体系以及训练方式下,韦勇丽很显然对于这些方面的认知程度出现了巨大提升。
让她明白。
原来运动心理学也有方法,也有法门,也有具体的训练方式。
就上面这些东西。
苏神不说。
她根本不可能知道。
更不要说详细的运用方式和训练方式。
这也是苏神的强大之处。
不然如果你只是在外面学了个概念词。
回来还是屁用都没有。
只能看起来指点指点江山,但对于运动员的实际训练和实际运用毫无作用。只有苏神这种,能够手把手带着这些运动员进行训练,以及对于知识的解构,才能把这些在相对落后的运动体系下培养出来的运动员……
一个一个打造成真正的科学运动信徒。
这就是拥有科学知识体系的威力。
韦勇丽出现这种情况后,就不会和上一世一般,只能依靠所谓的心理素质去硬顶。而是明确知道自己在某种环境下应该做什么,哪些办法不行之后果断放弃,选择另外一种。
有这些知识体系,有这些办法作为支撑,运动员才会真正从心理上得到安慰和寄托。
才能真正解决这些突然出现的心理影响。
这些,都是隐性的东西。
是眼下其余传统系,根本没有涉足的领域。
全世界对这个方面也才刚刚提出一个苗头,想真正实操,抱歉,那还要等好些年之后。因此他们不知道你光学了苏神系这些所谓的技术,其实还远远不够。
对于一个现代强大运动员的打造。
苏神采取的是立体式的培养方式。
也就是从精神到物质,从肉体到思维。
一个都不落下。
这样才是为什么苏神系这些人,好像每场比赛都能够发挥自己的水准,隐藏的另外一条“草蛇灰线”。
陈娟在后场区电视屏幕里面看着韦勇丽。
她知道这个时候后者正在进行自我干预。
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