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第72章 健身训练（第1页）

“嗯，安安教练找我过来的。”陈阳回应道。“好的，那你稍等一下，我给你联系联系。”前台小姐正准备要去联系呢。却听一道清脆动人的声音响起。“陈先生！”陈阳转头看去，不由的眼前一亮。喊他的人，自然正是陈安安。晚上的陈安安，要比白天漂亮许多，她上半身穿着一席很短的白色吊带，非常的紧身。下半身则是灰色瑜伽裤，完全将整个臀部和大长腿包裹住了，形成了一个完美的线条。不得不说，这些健身教练的身材，绝对是一绝啊。陈安安走到了陈阳的身边，笑道：“陈先生，是打算来办卡了么？”“嗯。”陈阳点点头。他现在身体状况还是蛮差的，办卡健身，刻不容缓。但出乎陈阳预料的是，陈安安却没有直接安排他办卡，而是笑道：“陈先生，你不打算先看看么？”确实。看过之后再办卡，还是比较好一点。否则要是有什么问题，后悔都来不及。陈安安这个提醒，倒是挺周到的。不过陈阳其实并没有什么所谓，办张卡几千块钱，不算什么。“那就看看吧。”陈阳笑道。“走，跟我来。”陈安安带着陈阳，进入到了健身房内，由于是高档健身房，这里面的人其实并不多，晚上黄金时间，也就只有二十个人左右在训练。器械什么的，都是完全够用的。陈安安依次介绍道：“我们斯巴达克斯，无论是力量区还是有氧区，各种器械都是非常齐全的，只要是国内外有点名气的器械，我们这里都有。”“除此之外，我们的淋浴也是非常的干净卫生，私密性也是没有任何问题。”“我们还有泳池桑拿房，专属的拉伸室……”在陈安安的介绍之下，陈阳对这个斯巴达克斯也了解了个大概，这确实是一家高档的健身房，各种设施应有尽有，比陈阳之前所待过的健身房要好太多太多了。“我们的教练服务也是一流的。”“只要你来上课，我肯定能有百分之一百的贴身指导服务。”陈安安微笑着说道。陈阳想到这里，忍不住笑道：“那我今天能不能先上一节私教课，然后体验体验呢？”“上一节私教课？”陈安安一愣，这她还真是没试过。一般私教课都是十节起步，最次也是五节，很少有人会买一节。今天早上明明陈阳还说要买一百节，五百节呢？这么快就缩水了？不过陈安安毕竟也是个职业的教练，职业素养还是很高的，笑道：“行啊，提前感受一下也行。”“那好，就先别买一节吧。”“如果体验好的话，我直接买一百节。”陈阳半开玩笑的说道。“好的，那就多谢陈先生了。”陈安安也没把陈阳的玩笑话当回事。于是。陈阳也没办卡，直接支付了888，买了陈安安的一节私教课。上课开始了。陈安安将陈阳带到了私人区域内。“开始健身之前，要先做好拉伸。”“你看我动作。”陈安安做出了示范，做了几个拉伸的动作。陈安安的身材本就火辣，做出这种拉伸动作的时候，更是性感的不行，每一个动作，都将她的身材展现的淋漓尽致。不过陈阳也没有光顾着看那些乱七八糟的东西，动作还是记下来了都。他也开始了拉伸。他刚开始锻炼，动作肯定是不太标准。但好在，陈安安并没有食言，还真是给他贴心指导，每个动作都让他认真改正。而且陈安安还挺温柔的，说话不急不缓，让人的感觉非常良好。这个女教练给陈阳的第一印象，挺不错。拉伸结束后。健身正式开始了。“像你这种体质比较弱，但并不胖，不需要减肥的，那就不用做太多的有氧训练了。”“直接从力量训练开始。”陈安安用本子给陈阳安排了训练计划。一周五次训练，三分化。第一天练胸和肩，第二天练背和手，第三天练腿，第四天胸和肩，第五天背和手，周末休息，如此轮回。算是比较高效的训练计划了。而除了训练计划之外，陈安安还给陈阳制定了饮食计划。一周的一日三餐，全都给陈阳安排好了。当她将这些计划全都递给陈阳之后，陈阳忍不住笑道：“我才买一节课，你都给我安排好了？”陈安安也是微笑道：“只要是我的会员，我都会安排，这是我的工作。”陈安安的工作态度确实不错。陈阳点点头，没有多说。而陈安安又继续说道：“训练的时候，还要准备好护具。”她拿出了护腕、手套、护肘和腰带，放在了桌上。“只有戴好护具，才能预防受伤。”陈阳不由笑道：“安安教练，你还真够贴心的，连这种都想到了。”陈安安白了他一眼，笑道：“不贴心点，能卖888么？”这倒也是。陈阳戴好了护具。训练正式开始了。两人来到了卧推架之前，陈安安帮陈阳把卧推杆上的片给卸了下来，说道：“先来空杆试试吧。”“空杆？”陈阳一愣，瞧不起谁呢？以前陈阳也是锻炼过，虽然没有健过身，但也不属于弱鸡好吧？拿捏这种重量，还不是轻轻松松？陈阳躺在了卧推架上，看着面前的杆子，在陈安安的指导之下，把动作做好之后，随即猛然一用力，下杆！杆子下来之后，陈安安说道：“把杆子放到最低处，触到你的胸，然后推上去。”陈阳按照陈安安嘱咐的做了。但杆子下来之后，陈阳却是怎么都推不上去了。即便脸色涨红，即便使出了吃奶的力气，也无法推起杆子。场面一时之间，非常尴尬。“安安教练，救……救一下。”陈阳最终只能尴尬的出言。：（）越放纵越有钱，我享受肆意人生

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