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第30章 立渣之本（第1页）

早上五点半。习惯早前的曹玉安。起床出了门卫室，在一旁的绿化带里，练着他重生前学来的锻炼之法。“一二三四，二二三四……”听到声音。刚才跟着一起出来的焦俊明，好奇的在一旁盯着曹玉安的动作。“老曹，你在干嘛？怎么我感觉你这动作像是要拉大条。”“你懂个叽霸，这是鬼子那边一个万杀大佬传出来的鏖战之法……”“卧槽！是不是？”这么一说焦俊明眼睛就亮了。也来了兴趣。未来他可是要当渣男的，这可是渣男的，立渣之本。“老曹教教，教教，教教我……”焦俊明都激动地打起了结巴。“很简单，你看我的动作。”曹玉安摆出了厕式深蹲功的动作。“腿要比肩膀站的宽一点。”“挺起胸膛45度斜视，看向前方。”“双手伸直，交叉，平行横放，和肩平行。”“把屁股蹲到底。”“注意中心，别摔着，也别拉伤。”“注意不背部不要弯曲。”“一二三四，二二三四……”“做到没力气为止……”焦俊明坐了二十来个就没力了。而曹玉安一口气来了百多个，对他抛了一个浓浓的鄙视。焦俊明那弱小的心里顿时受到了打击。男人什么都可以不行，唯独这点上，必须行。“老曹，你确定不是逗我玩的？”焦俊明心里是信了的，可怎么能承认自己这方面差？只能把这事归咎曹玉安骗自己。“哥什么时候逗你玩过？就你现在这屌样子，估计最多也就三分钟缴枪。以后你被一众女票嫌弃的时候，别叫哥帮你的忙。”“滚，我会叫你帮忙？老曹不是我吹牛，人称一夜七次郎就是我，你懂不？”“切，哥，人称一战到天明，七次郎老弟，汗流浃背了不？”“呃？”焦俊明顿时发现，自己这个一夜七次郎对上一战到天明貌似差了很多段位：“靠，那是昨天我没休息好，玩游戏太晚了，没睡好，对了老曹，还有别的锻炼办法吗？”焦俊明这个比不上曹玉安，他想在其他方面比过他。“有。”“老曹继续啊！你对我还藏私？”“哥藏个毛，我要藏也不会再你面前练这套动作，这一招叫呼吸延时法。”“就是你有感觉的时候，就深呼吸，一次吸两秒钟以上，然后慢慢的吐气，吐十秒以上……”“不要用嘴巴，必须要用鼻子。”“因为张开嘴巴的时候，你那里也会松开，有点像打喷嚏，有时候一个喷嚏会把屁和尿崩出来。”“而用鼻子，吸和吐气的时候，会让下面的盆腔肌肉群缩紧，你试试……”曹玉安在焦俊明面前演示了一遍。焦俊明试了一下，果然感觉有点道理。“跟着是保加利亚蹲。”“这种是一个脚前，一个脚后。”“可以用椅子，也可以不用椅子。”“双手这么自然垂下，也可以像拜佛那样，当然也可以像先前那样双手交叉……”曹玉安依次把这些动作做一遍。焦俊明这次学的更认真。“最后就是凯格尔运动。”曹玉安找了一块草地。睡在上面，曲膝。“收缩臀部的肌肉，嗯，就是提肛。”“向上提自己的腰胯，在最上面保持五秒左右，接着慢慢下落……连续锻炼五到十分钟……”“就这四个？”“怎么的，你想几个？这四种练好都够你以后纵横沙场，你还想要多少？”“呵呵，四个挺好的，挺好的，我只是随便问问。”“好了，我先走了，你等别人过来交班。”曹玉安还要去接苏灵竹上班。“嗯，你走就行，我在家等你，对了要我帮你带早餐吗？”“带一个……”把小电驴停在自家楼下。曹玉安掏出了自己的手机。刚翻到苏灵竹的手机号码。又按灭了屏幕，把小电驴的车钥匙一拔。三步并两步的跑上了三楼的自己家。“咚咚”的敲响门。“谁？”屋里传来了苏灵竹的声音。同时也传来了走路声。“我。”门打开。苏灵竹穿着一身浅色的宽大休闲装出现在自己面前。曹玉安探头向里看了看。自家老爸，老妈在屋里吃着早餐。杜秋淑见曹玉安探头探脑：“你吃了饭没有？”“老焦买了早餐等我。”“少在外面吃，不卫生，还贵。”“嗯，下次我自己做，灵竹吃了没有？”“她吃了，你打电话说来接她后，她三，两下就吃好了，一直在门口等你打电话叫她来着。”杜秋淑打趣道。苏灵竹腾的一下红了：“杜阿姨，哪有？”杜秋淑笑着没有答话。曹玉安“嘿嘿”一笑：“走吧，爸，妈，我们走了。”小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！随着“砰”的一声关门声响起，曹玉安自然而然地牵起苏灵竹的手，朝着楼下走去。苏灵竹的手非常柔软和细腻。曹玉安嘿嘿怪笑着，轻轻地捏揉着她的手，感受着她手上的那股温暖和柔软。苏灵竹微微挣扎了几下，没有挣脱开来。她的脸上泛起一丝羞涩，眼神中透露出一丝无奈。放弃了继续挣扎，任由曹玉安牵着她的手。下到了楼梯转角的平台。曹玉安四下看了看转角的环境。老旧的小区，墙面不是蜘蛛网，就是各种枪支，迷药，贷款，办证的涂鸦……实在是不好壁咚！不过，不好壁咚也没事。曹玉安手一用力，把苏灵竹扯了过来，在她惊恐的注视下。“啵啵！”两下。左右两边各亲了她一下。最后那下，在她脸上狠狠的吸吮了一番，重重的“啵”了一个大的。曹玉安忍住了，没有去亲她的嘴。这种事要慢慢来，要循序渐进，免得一下太狠吓着她。“看什么看？哥亲下脸蛋都不让？”见苏灵竹瞪大眼睛看着自己，曹玉安恶狠狠的回瞪回去。苏灵竹连忙低下了红透的脸：“哦！”“哦什么哦？一句话让不让？”“嗯。”“嘿嘿，这还差不多。”战略成功。曹玉安一脸得意，继续牵着她的手，下了楼。两人上了曹玉安新买的那辆小电驴。小电驴才行驶没多远。曹玉安轻轻捏了一下刹车。苏灵竹默默的搂紧了曹玉安的腰，让自己前胸贴在他后背上，脸蛋靠在他肩上…………：（）我真没想重生，奈何御姐那脚太猛

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