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第一天的晚上没有训练安排。队员们回去宿舍后,要么是躺床上玩手机。要么是去别人的房间,躺别人的床上玩手机。倒不是说他们不想出去逛一逛。关键是这周边荒山野岭的!一边是真的是山,龙马山,白龙潭公园。白天看着还好,晚上黑乎乎的,怪吓人。另一边则是工地、农村。即便是市郊,那也很荒凉。晚上更是人烟稀少,根本没有夜生活的氛围。“春哥,李柏呢?”彭同伟拿着手机过来找樊开春一起玩狼人杀。没看到李柏在宿舍里,他有些奇怪。“去骑车了。”樊开春摊了摊手。“他不休息的吗?昨天跑了那么久才回来,今天早上又去跑步了!”彭同伟表情古怪。“他今天早上还去跑了?”樊开春愣了愣。他们上午7点半就集中了。“对啊,我早上看到他在田径场上跑圈。”彭同伟的训练其实是队内出了名的刻苦。他不像樊开春那样“摆烂”。今天早上队里没有安排训练。彭同伟还是习惯地早起,想去田径场上去跑几圈再回来集合。没想到,他在田径场上见到了李柏。这家伙都不知道什么时候就来了,跑得满身大汗。“他上午跑完,下午还能跟住小进?”樊开春惊讶。“对,不过上午和下午跑得都不快,小进还没拿出真本事呢!”彭同伟笑道。“也是。”樊开春赞同地点头。李柏的骑行路线是围绕着玉江高原体育运动中心,以及周边的两个学校进行的。骑一圈是55公里。想要完成今天的打卡,他得骑8圈。这倒也不难。晚上周围基本上没什么车,他可以大胆地骑上速度。唯一有点不足的地方,就是这儿路况一般。没有他们江城的海边公路那么平坦。有不少路段是坑坑洼洼的,他骑过去也需要减速小心。还有一些路灯照顾不到的地方。幸好,李柏给车子配备了夜间骑行的装备,自己的车头就有灯。当然了,相比起江城安全的海边公路。其实这种曲折、坎坷,甚至有一定坡度的路段更有骑行的乐趣!李柏在头盔的模拟机里骑行练习的环法路线。不就有很多蜿蜒曲折的乡村小路,有很多虐心的爬坡路段吗?甚至还有各种各样的砾石、沙土等路段!每年环法都会在最后一个赛段,安排骑手们骑过含有石头路的香榭丽舍大街!想要攻克【骑行打卡】模块里的进阶任务。李柏就得适应不同路段的骑行。幸好!他有模拟机!虽然是零基础起步,但每天的勤学苦练,而且是经常被顶级的世巡车队血虐。李柏现在骑得也像模像样,算是入门了。四十多公里的打卡,他花了一个半小时左右的时间。不要觉得很慢!这毕竟不是可以随便摔的模拟机。也不是相对来说有保障、有封路的比赛。更不是人均40公里每小时巡航的抖音。李柏还是得以安全骑完为前提,该慢慢蹬的地方就慢慢蹬!转眼,汉东长跑队来到玉江已经第四天了!经过了半个星期的训练,所有的队员们都已经适应了高原的环境。徐召平也根据队员们的具体情况,陆陆续续地安排他们开始一些速度训练。当然,适应得最好的陆荣进是有单独课表的。第二天的时候,他就已经开始进行了800米的间歇训练,虽然强度不算太大。今天也一样,徐召平安排好其他人的训练后。就单独把已经经过长时间热身的陆荣进、彭同伟、李柏三个人叫过来。“今天小进做一万米的专项训练!”陆荣进精神一振,眼神很隐蔽地瞥了李柏一眼。他等这天等太久了!前面陆荣进就跟徐召平打过报告。说自己的身体很好,想早点开始练一万米的专项。可是徐召平没有同意。倒不是他看出了陆荣进的龌龊,老爷子就纯粹地为队员们考虑。不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。“跟以前一样,前面八千米用80的配速,最后的两千米全力去跑。”徐召平看向彭同伟和李柏。“小伟,你跑前面五公里。”“李柏,你跑后面五公里。”他知道李柏第一次练这个,可能有很多不懂的地方。所以他还专门跟李柏强调了配速安排。“前面三公里用3分35秒的配速,后面两公里用2分54秒的配速。”2分54秒的配速,这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。如果用这个配速均匀地跑完十公里,就能打开29分的大关!,!不要小瞧29分的大关!国内今年也就三个男运动员打开了。之前说的陈田宇,4月份跑出28分25秒。已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩!陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。他的pb是29分18秒。这也是他之前能入选u20国青队的原因。徐召平希望通过这次夏训,让陆荣进的成绩再提一提。虽然进军杭州亚运会已经没有希望了,但那也得把实力磨砺得更强,不是吗?李柏没有二话,他在旁边做着热身运动,等彭同伟先带陆荣进跑5公里。徐召平要求很严格,彭同伟的配速忽快忽慢,他就在场边骂骂咧咧。“快点、快点,你是没吃饭吗?”“太快了,小伟别飘,压压速度!”“又掉速了,下一圈下来,让李柏上!”徐召平通过这几天的训练已经看出来了,李柏的体力确实好。所以,彭同伟才跑了十圈,徐召平就把李柏喊过来。“他估计是跑得有点岔气,你等下多跑一公里。”“还是那样,前面4公里3分35秒的配速。”“后面2公里提速,提到2分54秒。”徐召平说完,拍了拍李柏的肩膀,以示鼓励。等陆荣进过来,徐召平就把李柏推了上去。可能是完整训练赛的缘故。李柏一踏上田径场,眼睛里的虚拟界面就打开了。他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏,在陆荣进前面带着。:()自律让你自由,没让你美女自由啊
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