手机浏览器扫描二维码访问
第80章 训练计划（第2页）
“谢谢。不过你今天受了伤，依我看，还是不用训练了吧。”
“我受伤的是手，又不是脚。还有训练的是你，我只是教练。”膝盖的事还是不讲了。
孙怡宁太执着了。
“那怎么做？”早点练完早点回家。
“这是我制定的腿部爆发力训练计划，你看一看，没问题就开始吧。”
爆发力训练内容：
1深蹲跳，每组20个，每次训练至少10组。
2反复上下台阶，每组50个，每次训练至少10组。
3蛙跳，每组20个，每次训练至少10组。
以上三项交叉训练。
“不跑步了吗？”孟进看懵了。
“你需要增加爆发力和腿部力量，不用单纯的跑。”
“能不能不要做这么难看的动作？”
“哪里难看了？你认真看看周围。”
孟进放眼四望，确实做什么的都有，深蹲、蛙跳、侧蹲、马步，还有人打太极拳！
“可是这样太单调了啊。”孟进还想挣扎一下。
“我也想到了这点，特意给你准备好了。”
是什么？总不会是允许我中途玩会手机吧？
“这三个项目轮流进行，这样就不会单调枯燥了。你看写在下面了。”
孟进险些趄倒。
我为什么要一步一步的让步再上套，现在到底是在做什么呀！
抱着极不甘愿的心情，孟进接受了惨无人道的2个小时的训练，感觉两条腿都不属于自己的了。
体力怪怎么了？有体力只是不累，但肌肉酸痛仍然存在啊，现在去做引体向上都可以，但是走路却成了问题。
一瘸一拐的也还随时触到酸的地方，这一阵一阵的酸爽让人难受不已，还没办法宣泄。
拖着酸软的身体缓缓回到房间，孟进已经不想继续动了，怎么就没在看到清单的时候想到项目太多太重呢。
瘫躺在床上，一动也不想动，孟进缓缓地进入了……系统。
“唉呀，腿终于不酸了，一睡解千愁啊。”
“系统你不是说给我强化过体能吗？怎么还会酸成这样？”
隐秘死角 芳华晚：惹上太子逃不掉 摸金：我当寻龙魁首那些年 回到霸总年少时，我在娃综上诱拐最强竹马 游戏炮灰NPC她A爆全球 恋爱副本都是同学 定风波[罗成同人] 绿茵少年时 不退婚后，我儒圣的身份曝光了！ 破产千金她只想搞事[穿书] 从斗罗开始签到诸天世界 元始剑尊 阴生子，冥王妻 哄枝 生活玩家[全息] 软糯小娇妻甜又撩，大叔抱在怀里宠 诡秘交易所：我靠交易成神 拯救异界危机 恶役千金的极限改造计划 懒太子他天赋异禀（清穿）
穿越远古：嫁个兽夫生个崽
苏青一脚踩空，穿越到了远古兽人大陆，被当成探子给抓了起来，该死的远古社会制度，该死的男多女少，让她成为可以争夺的珍惜资源，还是三月一轮的那种调教男人什么的都是次要的，怎么快速的怀孕，怎么让雌性多多生女，这是一件非常严肃又迫切的问题。...
星际游戏争霸
身为全息游戏的一代大神，意外到了来到星际时代，获得游戏系统。星际略危险，保命需谨慎。轻松爆笑文。女扮男装？星际浮尘，谁主英雄。女扮男装终成大佬。女主有从假高冷到真高冷的升级文。你女扮男装成长性大佬女主VS美人神秘逗比做饭贼好吃男主...
港综警界枭雄
这是一般人无法想象的，而且还有人给生活费给房子，帮你升职加薪！并且每一个人都说是你好人！你们相信吗？...
碰到异类就变强
碰到异类就变强是爱睡觉懒人精心创作的灵异，旧时光文学实时更新碰到异类就变强最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的碰到异类就变强评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持碰到异类就变强读者的观点。...
天家小农女又谜又飒
梅花村村民欢天喜地送走坏了村子名声的野种一家，难民村的人放鞭炮迎接。梅花村村民接吧！接吧！以后你们村男的别想娶，女的别想嫁了！难民村村民笑了笑问问那一座座御赐牌坊下排队的媒婆，都是来干嘛的？公主府来了个打秋风的，还是爹不详，娘又傻的野种。听说她自小玩的是泥巴，洗的是马棚，捡的牛粪，倒的是夜香，睡的是猪圈，长得又黑又丑？大家纷纷跑去围观。然后，今天，有人见她被京城最大钱庄的掌柜奉为上宾。明天，有人看见她和刑部尚书走在一起。后来，还有人看见她竟然被太子扶上了马车？！！！这真的是一个上京打秋风的野种？（且看小小农女如何在古代和一群有趣的人干一番大事）...
霍三爷，宠妻请克制
温情打死也没想到，自己竟睡了死对头，北城商业巨擘霍庭深。原以为是冤家路窄，却不想，竟成就了一段‘绝配’姻缘。某日，记者专访。霍先生，我想替广大女性同胞问一下，您最喜欢什么样的女生。我老婆那样儿...