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第30章（第1页）

仰卧起坐还好还能做到30个，白琢如：“人类中学仰卧起坐满分得做到50，而且动作要规范，魉魉来搭把手。”

白琢如现在的行动真的是出自于本意，因为在所有人或者所有妖眼里，只有短跑会很难，因为短跑，就那么几秒就不及格了。

而仰卧起坐，你只要不停一直坐下去就没有问题，这个属于必选项目。

姜楠傻，中学的时候他只选了1千米跟短跑跳绳，哪知道仰卧起坐还有规范动作，只是稍微听人说，以为没什么，但是现在如果没做出来的话，实在尴尬。

白琢如以一种俯视的角度看着姜楠，在旁边移了移他的身子，“抱着头，……我来按着你，或者你选择别人也行。”

“谛听来！”，姜楠几乎是没有思考，就脱口而出，“让他来，怎么能请你这样的大神来呢？”，姜楠说的话根本就是嘲笑谛听，白琢如又不是什么大神，谛听的身份比他尊贵多了，只不过现在只有这法子。

白琢如内心受到侮辱，但是又不能说什么，只能默默的记账，我好心帮他竟然选择别人。

谛听麻溜的赶过来，摁住了姜楠的腿，但是突然想到了什么，“我们不是能有能力控制他，让他没法起身吗？为什么要抱住他？”

白琢如看姜楠，神荼看魉魉，姜楠看谛听。谛听……

“对嘛，我是人类就算了，但你们是不是仙就是妖，不是超凡的力量就是超凡的颜值”，姜楠无力吐槽，“你们真是英雄无用武之地，暴殄天物。”

所有人都站着，就姜楠一个人无语的躺在垫子上，“都杵那干嘛，来个谁能把我脚固定一下，谢谢了。”，姜楠摆好姿势继续躺着。

白琢如二话没说直接固定压住，姜楠。感受着没有人碰着，自己也无法抬脚，姜楠用口型对谛听说321就开始。

谛听表示ok。

谛听：“3……2……1……开始！”

在进行仰卧起坐时，首先要平躺在地面上，面朝上，双脚微微张开，与肩同宽。手臂放在耳旁，膝盖弯曲，用腹肌收缩的力量抬起上半身，使肩膀和上半背部离开地面，然后缓缓下降，重复进行。

仰卧起坐是一种高效锻炼方式，它能增强核心肌肉群，让你拥有健康强壮的身材。

一组简单的仰卧起坐，可以帮助你雕塑出完美的腹部线条，提升身体的耐力和协调性。

姜楠听到谛听声音马上上下起伏着做着仰卧起坐，他做仰卧起坐时像风一样迅速，轻松自如。

动作轻盈如燕，一个又一个仰卧起坐如流水般不停歇。

姜楠坚定的看着前方，但是想问一件事情，这次有人帮我数吗，无论怎样，现在还是坚持的做下去，因为一定要坚持一件事情做下去。

谛听看着时间一点一点的过去，说了一句还有10秒钟，让姜楠倍感焦急，控制自己呼吸节奏上去马上下来。

谛听：“停！！”

姜楠停止自己的动作，大口大口的躺在垫子上，只不过脚还被束缚着，姜楠想起来也起不来。

白琢如解除了咒语，姜楠因为惯性滚出来了，因为草地上没有雨水，但是也是存在着泥土，滚下来衣服就脏掉了。

“瞧瞧你干的好事。”站在一旁的魉魉斥责白琢如，“啊……对不起下意识就。”魉魉以前看到小羊弄脏衣服都会大发雷霆，因为弄脏的衣服都是交由他这边的人洗，虽说可以用能力让它变干净，但是还是要接受脏乱臭。

白琢如挥手，“没事自己人，而且本来就是我的错。”

到底是因为什么？白琢如才会变得如此恭敬，在心里面姜楠一直认为白琢如隐藏很多事情，比如身份，但是这次怎么会呢……

“没事，扔掉，我重新给他拿一件。”神荼一年四季都不怎么换衣服，哪懂换衣服的痛苦，可能只有那些小妖怪没有能力才得自己换衣服，自己洗衣服，“楠楠你都不会也没换一件衣服吧？”

姜楠尴尬，“好像确实。”

神荼震惊，自己每天都要清理衣服洗澡，现在有没到冬季。

黑鲸鱼（NPH）  战神跌落神坛后被标记了【ABO】  缠香  竹马好像我老婆[娱乐圈]  青梅戏竹马  小夫郎是赚钱能手  三年之痛  猫猫崽努力碰瓷人鱼  小咸鱼他躺平又失败了  和反派绑定相爱系统  夺娇  你不知道我爱你  荆棘玫瑰  破晓  时风不惹佳树  认错反派后被boss迷恋上了  成为死对头的怀中喵  配音演员日常番  落魄小少爷被哑巴捡走后  攻略反派的非正常方式