手机浏览器扫描二维码访问
第7章 训练计划与提升（第2页）
学员说道。
“谢谢师兄、华，我会认真学习的”
林钦认真说道。
“哈哈，没事，习武就是为了强身健体嘛”
学员笑道。
“师兄慢走哦”
说着林钦跟华去往大堂一边。
“跟我来，领下练功服，你身高多少？”
华问道。
“1米78，加大码的就可以了”
林钦说道。
华带着林钦来到布草间。
“去更衣室试一下吧，看合不合适”
华说道。
“好的”
林钦拿着练功服试穿起来。发现很合身。
“可以，很合身”
林钦说道。
“给你两套换着穿，记得每天都要洗，训练每天都会出汗的”
华说道。
“走吧，跟我去练功房”
“来，我示范一下站桩，你记一下”
说着华双腿半蹲，双手曲抱于胸前，抬头收颚。目视前方。
“先让自己平静下来，让脑海放空，然后摆出我这个姿势”
华说道。
林钦照做，双腿半蹲，双臂曲抱胸前。
“不错，你做的很好，腿下蹲一点，腿下蹲成九十度双臂紧贴躯干。
对就这样，神情放松，不要紧张，慢慢来别着急，心急吃不了热豆腐”
华说道。
“两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身，从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上”
华说道。
“对，就是这样，你很有天赋，千万不能随意”
女配修仙：我只想做个音修 我是上单啊，怎么成顶级射手了 恶毒女配被反派大佬护在身后了 末世三瞳 八尺之门 御兽：我在电影里获得力量 拒绝回归，真千金她一点都不怂 诸天：从共和国开始 斗罗：萧炎穿越成唐三兄弟 原神：我是平凡执行官 偷听奶团心声，全城豪门都在崩人设 绝天武帝 魂回东汉 重生成O，我在星际传播华夏文明 开局夺神器，我吃空整个仙门 穿书六十年代，我修复了亿万物资 傅总，俩萌娃带着妈咪炸了财团 老公对我冷冰冰，上司对我火辣辣 慕槿花开时 年代空间：带着百亿物资撩竹马
人在港综，开局陪大嫂做头发
一个月才一千多块我就跟着你上街砍人。只不过帮嫂子保养两次，就他妈要干掉我？有你这么当老大的么？被人砍死都活该。扑街啊你！...
勤奋努力的我不算开挂
关于勤奋努力的我不算开挂加点不算开挂，修行者的事，能算开挂么？魏龙我超努力（大声）有魔自称为神，企图操控世界。他们混入了人族内部，开始解构修炼之路。他们已经不可战胜，力量不可想象...
末世龙帝：从签到开始进化
末世，丧尸病毒席卷全球，人类文明岌岌可危。就在此时，养尸人莫释出现了。身负签到系统，他的目标，是进化为泰坦巨龙，乃至末世龙帝。。签到成功，获得泰坦巨龙基因强化剂，可解锁泰坦龙爪。签到成功，获得脑细胞强化剂，可增强念力。签到成功，获得病毒抗体，可无视任何病毒。签到成功，获得烤串两把，啤酒一瓶。莫释嗯？别人还在为一瓶水抢个你死我活，我在这里喝酒撸串，是不是有点不讲武德了？...
月光吻过红玫瑰
那夜，老公把情人带回家，情人穿着她的睡衣，敲开了她的房门，坐在床头问她想不想女人…戚元涵告诉她很想。大概就是女主和前夫的白月光一起搞渣男家产的故事。ps1女主没有婚内出轨，出轨的是渣男，是前夫。...
钢铁皇朝
一个工科狗带着科技晶石回到了古代，身为皇子他不想争霸，不想腹黑，只想守着他的一亩三分地种种田，搞搞工业，混吃等死。ps这是一部轻松的种田文。...
撼宙帝尊
浩瀚宇宙，位面林立，神魔竞修，万道轮回，乾坤撼动，戮力血战，谁主沉浮？天道不公，我便通天，大地凌弱，我便炼强，其实我不想证明什么，我只是不想因为比别人弱，而受到别人的肆意凌辱这里没有花俏艳丽的魔法，有的是玄元始三气，在这群魔乱舞的大千世界中，看玄元大陆中主角如何崛起，成为宙主...